Massagem e sono

Por que a massagem te deixa com sono?

Não é só você: as massagens demonstraram ajudar e preparar o corpo e a mente para o sono, bem mais agradável, graças ao relaxamento muscular e à serenidade de fechar os sentidos aos estímulos do mundo real.

Que tal a experiência de cair na terra dos sonhos enquanto recebe uma massagem ,relaxando profundamente tendo uma sensação de puro alivio corporal. E como muitos, Talvez tenha ouvido dizer, que ter ombros e pés massageados antes de dormir, o deixara com pálpebras pesadas  e sonolentas. Não se preocupe, VOCÊ NAO ESTA SOZINHO NESSA. 

Na verdade há uma razão pra que isso aconteça - A massagem, funciona como uma nova experiência para o cérebro, por exemplo; imagine você deitado no sofá de sua casa, com olhos fechados, ambiente escuro e silencioso(imaginou?),então seu cérebro esta recebendo uma experiencia de relaxamento depois de um dia turbulento, criando assim uma certa imagem em forma de "listas", assim propagando o sono.

como a massagem relaxa o corpo

O toque de pressão suave nos pontos exatos, permitem a liberação de hormônios que ajudam no sono, diz Dorothy Wong , massoterapeuta, acupunturista licenciada e supervisora ​​clínica do Pacific College of Health Sciences. “ Pesquisas comprovam que a massagem terapêutica libera certos neurotransmissores, como serotonina e dopamina, para ajudar a estabilizar emoções e estresse”, afirma Wong.

Segundo Danna Daves,massoterapeuta e proprietária da Midnight Sun Massage ,

 a massagem também tem efeitos positivos no sistema nervoso, o que pode ajudar no sono, explica Dana “A aplicação da massagem estimula o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de descanso e relaxamento do corpo”, diz ela. “Ao mesmo tempo, a massagem acalma o sistema nervoso simpático (o sistema de luta ou fuga e resposta ao estresse) que está sobrecarregado para muitos de nós.”

Além disso, um estudo publicado no International Journal of Neuroscience descobriu que a massagem nas costas ajudou pacientes com câncer a dormir melhor, melhorando os níveis de ansiedade, diminuindo o cortisol (hormônios do estresse), estabilizando a pressão arterial e a frequência cardíaca e permitindo um sono de melhor qualidade . A massagem também não beneficia apenas os adultos. Um estudo publicado na Sleep Medicine descobriu que bebês que foram massageados antes de dormir tiveram melhorias no despertar noturno – e os pais também relataram melhora na qualidade do sono.